Blog
Ízesítsd a vized egészségesen
Hogyan ihatsz több vizet egészségesen?
Mi lenne, ha azt mondanám, hogy van egy ital, amely fokozhatja a fizikai teljesítményed, hatással lehet az energiaszintedre és az agyműködésedre, segít enyhíteni és megelőzni a fejfájást, segíti az emésztést , és potenciálisan segíthet a fogyásban és a súlyszabályozásban? Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, ugye? Ez a csoda ital nem más, mint a víz. Több víz ivása a legegyszerűbb módja, hogy javítsd általános egészségi állapotod. Persze ezt könnyebb mondani, mint megtenni, pláne ha számodra fontos az íz.
Sajnos a cukorral édesített italok fogyasztása az egyik leggyakoribb rossz, amivel sokkoljuk a szervezetünket. A leggyakrabban előforduló bűnösök a következők:
- energiaitalok
- sportitalok
- édesített vizek
- cukrozott üdítők
- nem 100%-os gyümölcslevek
- kávé
Ha optimalizálni szeretnéd egészséged, összpontosíts az életmódodnak holisztikusabbá tételére – finom hangolj apróságokat, ahelyett, hogy az eliminációra (azaz a szénhidrát csökkentésére) összpontosítanál. Apró, de jelentős változtatások segíthetnek abban, hogy fenntartható módon érd el fogyás- vagy egészségügyi céljaidat.
Íme, pár vízalternatíva a piacon:
- Házi készítésű gyümölcsös víz
Nem szereted a sima vizet? Adj hozzá természetes ízeket – például citromszeleteket, narancsszeleteket vagy uborkaszeleteket, hogy valódi természetes ízt kapj hozzáadott cukor vagy kalória nélkül.
Magas koncentrációjú ízesített cseppek 5 féle ízben. A cseppek 30ml-es kiszerelésben kaphatók és mindegyik kalória-, zsír-, szénhidrát és cukormentes. Alkalmazhatod főzéshez és sütéshez is. Édesítőszerként szukralózt tartalmaz. Ha nem szeretnéd a kalóriákat számolni, akkor mindenképp megér egy próbát. 2,5dl vízhez átlagosan 5csepp javasolt, persze ez ízlés kérdése.
Kapható ízek:
- vanilia
- banán
- feketeáfonya
- kókusz
- mogyoró
- Myprotein FlavDrops™
Szintén csepp, amely viszont már 100ml kiszerelésekben kapható. Felsorolni is hosszú hányféle íz közül tudunk válogatni. A legtöbb szintén szukralózzal ízesített, de akadnak köztük Szteviol-glikozidokat használók is. Cukor, zsír és szénhidráttól mentesek. Az eper és málna íz variációkat kivéve, mindegyik ízesítés vegán-barát. A cseppek nagy előnye, hogy kávéba, teába, turmixba, de akár süteményekhez is használhatod. Szinezéket viszont tartalmaznak sajnos.
A 17 íz közül csak párat sorolnék fel a nem szokványosak közül
- juharszirup
- mokka
- mogyoróvaj
- cseresznye
- mangó
- toffee
10 féle ízben elérhető 50ml kiszerelésű cseppecskék. Laktóz-, glutén-, cukor-, és színezékmentesek. Kivéve a karamell és cookies&cream ízeket, mert azok tartalmaznak cukrot. Az édesítőszer ez esetben is szukralóz.
Elérhető ízek
- vanília
- étcsoki
- eper
- banán
- áfonya
- diónugát
- karamell
- sajttorta
- kókusz macaron
Az eddigi cseppes megoldásokat én inkább érzem fitnesz kiegészítőknek. Az ízek is leginkább a tej alapú turmixokhoz illenek, mintsem egy sima kulacsba töltött vízhez A Sweet Leaf már kifejezetten az unalmas víz ízesítésére szolgál. A 48ml-es kiszerelésből 6 féle különböző ízt találunk. Természetesen ebben sincs cukor, gluténmentes és nulla kalória tartalma van. A szukralóz helyett steviával édesített.
Íz változatok
- Peache mango
- málnás limonádé
- erdei gyümölcs
- trópusi punch
- eper-kiwi
- lemon lime
Legvégül de nem utolsó sorban,
Ha egy igazán tökéletes alternatívát keres az unalmas víz ivása helyett, akkor ez az, ami igazán neked való. A Waterdop termékek kifejezetten azért születtek, hogy kiváltsák a boltban kapható cukrozott üdítőket és ízesített vizeket. Ez az egyetlen olyan termék, amely hozzáadott vitaminokat is tartalmaz. Alapanyagként rendkívül változatos gyógynövényeket és különleges gyümölcsöket dolgoznak fel. Cseppek helyett összepréselt kapszulaformát kap, amely vízbe dobva pezsgőtablettaként oldódik fel nyomtalanul. Cukor és tartósítószermentes ezért cukorbetegek is fogyaszthatják.
És még egy kicsit több. Hiszen nem csak sima vízízesítő kapszulák, de van köztük energiát adó kapszula és tea kapszula is.
A víz ízesítésére több mint 10 féle íz közül választhatsz.
- clean – borókabogyó, csalánkivonat, kakukkfű, zsálya és komló
- defence - moringa, csipkebogyóval és áfonyával
- glow – kaktuszfüge, mangó egy csipet articsókával
- love – gránátalma, goji bogyó, schizandra
- youth – gyermekláncfű, ginzeng, őszibarack, gyömbér
- boost – feketeribizli, bodza és Açaí bogyó
- flaire – bodzavirág, hársvirág, málna
- relax - hibiszkusz, acerola és aronia
- zen - csillaggyümölcs, fehér tea és citromfű
Az energiát adó kapszulák
- ORO – mangó, guava és guayasa
- NERO - guarana, kóladió, szeder és egy csipetnyi aktív szén
- SHIRO – cseresznyevirág, mályvával és ginzenggel
A tea kapszulákat most nem sorolom fel, arról majd készítünk egy blogot ősszel, ha jön a szezon.
További előnyei a mikrotaloknak:
- Cukormentes és tartósítószermentes
- Csupán 4 kalóriát tartalmaz
- Tele van értékes vitaminokkal, B6, B12, Folsav, C-vitamin, stb.
- A csomagolás újrahasznosítható, lebomló
Ha valami igazán másra vágysz, mint amiket eddig kipróbáltál akkor ezt ne hagyd ki.
De bármelyikre esik is a választásod, biztosan egészségesebb lesz, mint a cukrozott, tartósítószerekkel teletömött üdítők.